Cuando después de mucho entrenamiento y de mucho esfuerzo no alcanzas tus metas, es verdad que te puedes venir abajo. Estas sensaciones son normales, pues no siempre se puede dar el 100% como nos gustaría. Debemos aprender unas tácticas que nos ayude a superar estas barreras. Muchos nadadores acostumbran a escuchar música antes de cada competición para aislarse del mundo, una música que los active y les ayude a concentrarse en la prueba. Un nadador antes de tirarse al agua tiene que entrenar su mente, visualiza cada segundo y cada mínimo detalle que debe de hacer desde el momento en el que nombran su nombre en cámara de salida hasta que ha terminado de nadar y celebra su victoria. Pero, ¿qué pasa si no consigue su objetivo? Yo también me he visto en estos casos, no siempre he conseguido todas las metas que me he propuesto cuando me voy a tirar al agua. He llegado a estar en un estado de enfado conmigo misma bastante agresivo, y de tristeza por no haber conseguido lo que quería. Pero una vez, en estos casos, me dijeron una poesía de Walt Whitman que hasta día de hoy la recuerdo para todo, y quiero compartirla con vosotros, pienso que es muy útil oír estas palabras que te hacen reflexionar y sobretodo quitar este estado de animo.
NO TE DETENGAS: 
No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,
sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,
que es casi un deber.
No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y las poesías
sí pueden cambiar el mundo.
Pase lo que pase nuestra esencia está intacta.
Somos seres llenos de pasión.
La vida es desierto y oasis.
Nos derriba, nos lastima,
nos enseña,
nos convierte en protagonistas
de nuestra propia historia.
Aunque el viento sople en contra,
la poderosa obra continúa:
Tu puedes aportar una estrofa.
No dejes nunca de soñar,
porque en sueños es libre el hombre.
No caigas en el peor de los errores:
el silencio.
La mayoría vive en un silencio espantoso.
No te resignes.
Huye [...]